Guia DMA Hola! Estas recibiendo tus viandas para 1 semana! Tip basicos de la semana: Solo cafe de malta sin azucar (una marca: maltife) hasta 2 x dia, si agregas leche, tiene q ser de avena para fase 1 y de almendras para fase 3. Fase 2 no va leche. Podes libremente consumir Te de manzanilla o tilo o en hebras alguna variedad que no tenga cafeina. Edulcorante stevia el mas natural! Mostaza sin azucar ni conservantes (una marca Heinz) La mostaza es libre pero que no contenga azucar. Agua: tu peso divido en 3. Solo agua de bebida. Esto del agua es muy importante! Respeta al maximo lo que puedas los horarios y la rutina. Si te vas a pesar, hacelo pero si te podes medir mejor! El dia que empezas y luego al septimo dia a la mañana.
IMPORTANTE: Dependiendo la fase cambia la verdura! CONSULTAME! Te paso listado.
LAS VERDURAS LIBRES SON LIBRES TODO EL DIA TODO EL TIEMPO!
LAS BOLSAS ESTAN POR FASES. Todo lo recibido va al FREZER. Menos la pepinada y las frutas.
Las bandejas estan enumeradas de 1 al 14 y siguen el orden del Menù. EL MENU ENVIADO PUEDE TENER VARIACION. SIEMPRE GUIARSE POR LAS ETIQUETAS.
Entre cada comida un espacio de 2 a 4 hs Orde de comidas: Desayuno refrigerio de mañana almuerzo refrigerio de tarde (merienda) cena
Vamos a las fases: FASE 1 SON 2 DIAS El desayuno en la bandeja es para los 2 días. El refrigerio es fruta. El almuerzo VIANDA FASE 1 acompañada de una fruta. El refri de la tarde es 1 fruta. La Cena: solo la VIANDA FASE1 sin fruta.
LO MISMO EN LOS 2 DIAS DE FASE 1 Recorda q en esta fase hacer ejercicio aeróbico. Si necesitas te pasamos una guia de ejercicios!
FASE 2 Son 2 días. En esta fase no se consume FRUTA NI GRANOS. El desayuno se divido en 2 también podes acompañarlo por infusiones ejemplo manzanilla o malfife solo. El refrigerio que son unos bocaditos de mugchoc. (TOSTADOS son mas ricos!) Son 3 por refri. El almuerzo VIANDA FASE 2. El refri son 3 mug. La Cena VIANDA FASE 2. Esta fase es en la que pierdes más centímetros! Tene paciencia son solo 2 días!!!
No te olvides al ejercicio aeróbico tenes que agregarle pesas y cardio.
FASE 3_ son 3 dias! El Desayuno se divide en los 3 dias El refri son 2 magdalenas. El almuerzo VIANDA FASE3 mas una fruta por cada almuerzo Refri de la tarde son 2 magdalenas. La cena VIANDA FASE 3, sin fruta En esta fase el ejercicio es muy suave: yoga o masajes para activar circulación. (Recomendacion: drenaje linfatico, para activar circulación) "RECORDA QUE LAS VERDURAS DE LA FASE SON ILIMITADAS" consultame!
Enviame what app para lo q necesites! Gracias, y estoy para ayudarte en este cambio de alimentación!
Pamela